Kreuzbein schaukelAnleitungen
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Benutzer Anleitung Kopf Positionen
Kopf Positionen:
Wir empfehlen die Verwendung des Spynamics Spine Aligners - Der Rückenschaukel!
1. Akupressur Therapie am Blasen Meridian Punkt BL 10:
Legen Sie den Kopf so auf die Rückenschaukel dass die Hinterhauptkante (Okziput) auf den beiden Höckern des Gerätes liegen. Die Rückenschaukel kann dabei wahlweise nach oben (Kopf) oder unten (Füsse) gerichtet sein, einfach ausprobieren!
HWS Dekompression Position:
Zur Entspannung und Dekompression (=sanfte Dehnung) der Halswirbelsäule platziert man den Hinterkopf auf die Höcker der Spynamics Rückenschaukel genau dort wo die Rückenmuskulatur an der Hinterhauptkante (Okziput) ansetzt und in liegender Stellung flach auf dem Boden (Matte).
Zu Beginn sind die Beine (Knie) angewinkelt aufgestellt bis man die richtige Position der Rückenschaukel am Kopf gefunden hat. Dann streckt man die Beine langsam aus um dadurch eine sanfte Dehnung am Nacken zu erreichen.
>> Beachte: Füsse möglichst am Boden lassen und dann langsam die Beine gleitend ausstrecken, nicht anheben um die Muskulatur entspannt zu halten! Es entsteht dabei eine Zunahme des Gegendrucks der Höcker der Rückenschaukel am Kontaktpunkt des Kopfes der aber nicht zuviel Unwohlsein hervorrufen sollte.
>> Beachte: Füsse möglichst am Boden lassen und dann langsam die Beine gleitend ausstrecken, nicht anheben um die Muskulatur entspannt zu halten!
Diese Dekompression (Dehnung) der HWS ist sanft und sicher im Vergleich zum Nicht empfohlenen Gebrauch von zu hohen Geräten, Polstern oder Kissen die möglicherweise eine nach vorne gekippte Kopfposition verschlimmern könnte.
Unglücklicherweise fühlen sich diese Produkte anfänglich häufig entspannend an durch die schnelle Dehnung der Nackenmuskeln und der Druck gegen den Okziput und somit der Stress für die HWS wird zuerst nicht wahrgenommen. Dies jedoch ändert sich wenn die Anwendung zu lange ist, ab etwa 10 Minuten und länger, spürt man diesen Stress zunehmend. Wenn man sich also entscheidet diese Produkte zu probieren sollte man diese nur kurz anwenden und es ist in jedem Falle empfohlen danach die DORN Selfhilfe Übungen für die HWS zu machen: www.dornselbsthilfe.de
(siehe Bilder unten)
Mehr und mehr Menschen und unglücklicherweise die meisten Teenager entwickeln diese Konditionen und haben einen enormen Stress am Nacken der die Entstehung eines Buckels zwischen Hals und Brustwirbelsäule begünstigt zusammen mit dauernd verspannter Muskulatur die zu Kopfschmerzen und vielen anderen Problemen beiträgt. Es ist deshalb wichtig sich bewusst zu werden über gute Sitzangewohnheiten und schlechte Kopf (nach vorne) Positionen wie beim Betrachten von Displays von Smartphones und Tablets.
> Vielleicht ist übermässige Verwendung von Smartphones doch nicht so smart!
Es gibt ausserdem noch verschiedene Kopf Positionen beim Gebrauch des Spynamics Sacro Aligner:
1. Akupressur Therapie am Blasen Meridian Punkt BL 10:
Legen Sie dazu einfach den Kopf auf den Aligner mit dem Okziput (Hinterhauptkante) auf den Höckern und dem Schädel in der Mulde des Gerätes (siehe Photo). Bleiben Sie solange Sie dies als angenehm empfinden und wir empfehlen einige Minuten aber nicht länger als 15 Minuten um unangenehmes Empfinden zu vermeiden.
2. Still Point Position:
Wir empfehlen die Verwendung des Spynamics Spine Aligners - Der Rückenschaukel!
Der Spynamics Sacro oder Spine Aligner erreicht eine Subokziputale Inhibition was zu einer Entspannung der tiefen subokziputalen Muskeln führt, die bei vielen Kopfschmerzen mitverantwortlich sind.
Um dies zu erreichen legen Sie den Kopf auf den Aligner, genau zwischen den Ohren. Verweilen Sie so für ca. 3 bis 10 Minuten, entspannen sich und atmen normal. Machen Sie dies maximal zweimal täglich.
Diese Position entspricht dem Still Point bei bestimmten Cranio-Sakral Behandlungen.
Dies ist eine gute Migräne-Therapie!
Zu beachten: Benützen Sie dieses Gerät nicht unmittelbar nach Unfällen, bei schwerer Osteoporose, hohem Fieber, Schlaganfällen, akuten Herzproblemen, Hirnblutungen, Zerebralem Aneurysma, Hirn-und Wirbelsäulentumoren. Falls Sie unter einer anderen ernsten Krankheit leiden konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt bevor Sie dieses Gerät benutzen!
» Beachte: Bleiben Sie entspannt und atmen Sie normal
Nicht üben wenn es zu unangenehm ist oder gar Schmerzen auftreten!
Achtung: Am Ende der Übung langsam und behutsam aufstehen um Schwindel zu vermeiden!
» Sie können auch die Video Demonstration aller Übungen mit dem Spynamics Sacro Aligner ansehen um die Anwendung zu erlernen.
Download Anleitungen: